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肌力訓練的六大動作方向與經典動作 - 扣取港Coach Duncan

槓鈴操作起來比較穩定，負重潛力較大；啞鈴與壺鈴則肩膀自由度較高，若加上旋轉可以刺激到更多旋轉肌群；反式划船與TRX划船最大負重只到自身重量，但需要 ...

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