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初學者自製入門訓練:選5個動作,每組15下,每天10分鐘- 資訊咖
壺鈴 的效用一直都被低估,但其實壺鈴是非常有效於增肌的一種健身器材。除了典型的壺鈴擺盪或土耳其起立以外,壺鈴還可以用在許多不同的動作訓練上,如深蹲或壺鈴上舉, ...
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