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營養師教你如何重組身體，打造優良體質邁向巔峰

4. 餐次平均分散：先前文獻指出，比起少次的攝取大量蛋白質，將蛋白質以約每餐30g的份量平均分散更加有利於肌肉合成。 5. 高熱量密度食物：在增重過程中為使選手更容易吃進 ...

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