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增肌期重點規劃指南，營養師教你怎麼吃! - beebest

... 增肌期的重量訓練和飲食,增肌菜單範例,熱量算給你看,訓練飲食是相輔相成,增肌期 ... 所以增肌期間，理想的增重速度為每個月1-2公斤，換算下來每日的總熱量攝取會比 ...

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