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【黃韋堯的營養肌生活專欄】運動後必吃才會瘦!?

2.多1根香蕉 3.微糖豆漿改成全糖豆漿. 高強度及長時間運動：有氧運動+重量肌力訓練. 運動員、健身教練或增重者. >0.4g. >0.9-1.2g. 1.8分滿白飯配上500cc無糖豆漿

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