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問題想請問各位健身老手們蛋白質要如何判斷吃多少

小弟76公斤主要想減脂但不想掉太多肌肉，我看影片說蛋白質吃體重1.0-1.2倍即可，但健身房教練說我要吃到182克，（以碳水和蛋白質35%、30%脂肪算出來 ...

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