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牛奶喝多了會骨質疏鬆？想減肥要戒牛奶？解決你對牛奶的疑問

▸重訓後30分鐘內喝牛奶搭配高GI碳水化合物，增肌效果好。 想增肌，需要同時補充蛋白質與碳水化合物，碳水化合物會刺激胰島素分泌，幫助胺基酸進入肌肉 ...

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