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增肌除了蛋白質一定要吃醣類！怎樣吃最有效

郭怡君也分享自己每天三餐的食譜，基本上是每餐都有均衡的蛋白質與醣類食物。她特別提到早餐通常會有一顆水煮蛋，因為早上馬上就要動腦筋，吃蛋的目的就是 ...

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