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蛋白質「每餐1手掌」就足夠！午餐沒攝取蛋白質，晚餐可以補 ...

... 到3/4手掌的蛋白質類食物，也能讓肌肉快速吸收，提升增肌減脂效率。 ... 的少量蛋白質；只要計算平常吃的豆魚蛋肉類，最後再除以0.8，就可以簡單 ...

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