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別只吃蛋白質！增肌飲食正確的5個準則+簡易餐單

計算 完BMR後，男士便可以透過每日總消耗熱量(TDEE,Total Daily Energy Expenditure)，如果想增加肌肉，就要每天吃到TDEE+300卡路里的熱量。擧例說明，假如一名男士的TDEE為 ...

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