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增肌、減脂可以同時進行嗎？運動營養師幫你畫重點 - 康健

增肌 要「熱量正平衡」，需要每日多攝取300～500卡（約1～2碗飯)，這樣才可以增加肌肉的合成，另外，則要留意蛋白質和碳水化合物的攝取，以蛋白質來說， ...

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