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健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ...

那就是當你運動後30分鐘內吃東西，大部分的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用 ... 的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。

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