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重訓的飲食怎麼吃能幫助增肌呢?

許多人以為重訓完後只要吃大量的蛋白質就可以幫助肌肉增長，事實上除了補充蛋白質外，還需要一些稍精緻的碳水化合物食物協助蛋白質(胺基酸)合成肌肉，所以為甚麼一般商業 ...

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