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只練習局部可以增肌減脂嗎 - kks資訊網

Keep君建議是，對於這類人群，每周進行一次3 次全身訓練，把類似深蹲、硬拉、臥推等大肌群的複合訓練動作作為基礎，重量可以適當提高，使每個動作只能完成 ...

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