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如何科學化安排「增肌訓練」菜單？ - Medium

肌肥大的訓練建議是30–60秒，所以如果想要增肌的話，你必須拿出計時器，記錄每一組的時間！控制在30–60 秒之間，對於肌肥大，最有幫助！ Bonus ：增肌飲食 ...

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