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想瘦就要練肌肉- iShare 數位內容中心 - 安麗

有氧運動、重量訓練、核心運動缺一不可，在以增肌為目標的運動規劃上，重量訓練尤其重要，無論是負重訓練或是徒手的肌力訓練，都有助增加肌肉質量，提升基礎代謝率，再搭配 ...

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