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重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數

健身菜單該怎麼有效規劃才最合適？許多健身新手在踏入運動前，都會有的迷思就是只做有氧運動，或是只想要局部瘦，瘋狂投入做腹肌、翹臀，搞得自己肌肉 ...

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