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健身菜單怎麼安排?5步驟帶你了解健身菜單怎麼排

另外，訓練的時間比較少，也可以透過循環運動，安排3到5個肌群交替做訓練，在短時間重複鍛鍊到某個肌群，給予肌肉足夠刺激，也是有效增肌的鍛鍊方法。 延伸閱讀：健身教練 ...

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