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健身要吃多少蛋白質?根據2目標掌握健身蛋白質攝取量

那麼如果有定期重訓健身，要吃多少蛋白質呢？建議攝取每公斤體重*1.6到2.2公克的蛋白質，例如1位70公斤的男生，建議每天吃含有112~154公克蛋白質的食物幫助增肌。

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