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增肌要食幾多？12款高蛋白食物推介不用餐餐雞胸雞蛋！

高蛋白質食物有助增肌減肥，但成人要食多少蛋白質才可以增肌？不想每餐只食雞蛋、雞胸又有什麼選舉？以下多款高蛋白質食物排行，有助你的增肌餐單更多元化！

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