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「增肌減脂」怎麼吃？5關鍵要知道，蛋白質攝取量、乳清蛋白 ...

碳水化合物 存在於多種食物裡，澱粉是最常見的一種，雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米都是「好澱粉」，高GI 的精緻澱粉如白麵包、白飯、麵條都要少吃。 延伸閱讀 ...

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