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一直瘦不下來，原來是吃錯食物！運動前後怎麼吃才能增肌減脂 ...

建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或香蕉，來補充運動時會消耗的肝醣，減少運動中蛋白質耗損與肌肉損傷。

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