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外食族增肌減脂， 要會挑食！

增肌 需重量訓練搭配調整碳水化合物和. 蛋白質的比例(3~4:1)，而沒重訓單靠. 飲食僅能維持肌肉量；減脂需嚴格控制. 總熱量下減少碳水化合物及脂肪的比. 例。 不過，為什麼 ...

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