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增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高

增肌 和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，每天攝入的熱量越少，體重才能下降；為了獲得肌肉，身體需要「 ...

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