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運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌

如果要做高強度並超過一小時的運動，除了定時補充水分之外，在運動半小時後，可以補充五十大卡至一百大卡的食物，如喝點低脂優酪乳或吃香蕉。 廣告. 三、 ...

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