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健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

用兩年時間每週去運動中心重訓三次，大約鍛鍊了半年左右開始撞牆與卡關，怎麼練就是沒有像彭于晏和張家輝那樣的結實線條，近一年開始反覆研究調整飲食＆作息， ...

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