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健身要先增肌還是先減脂？想要改造體態到底該怎麼安排？

如果你的體脂率高過15％，或是對於自己的線條仍然不太滿意，那麼建議可以先透過減脂期來降低體脂率，之後再安排一段時間的增肌期來提升自己的肌肉量。

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