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減脂期+增肌期4步曲

想減脂增肌要分開減脂期及增肌期的飲食比例，增肌期為了提供重訓後修復身體及建構肌肉的營養，就需要50-70%的碳水化合物，15-25%的蛋白質與及10-30%的脂肪。打個比方，若 ...

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