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健身新手，先减脂再增肌生命时报- 增肌期減脂期 - 8Tx56

生理期的第7 14天是「黃金減脂期」！ 適量補充優質脂肪，如蛋黃、堅果，減少高gi主食的攝入和高糖分水果，因為這樣容易降低減脂增肌效率相較減脂期，可以吃較高比例的 ...

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