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減肥懶人包｜3個階段的減脂增肌方法5大減重飲食及運動 ...

順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。 同場加映： ...

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