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增肌期和减脂期一定要交替进行吗？每一期安排多久合适？

1、增肌（合成），减脂（分解），在身体内其实是同时进行的，并不是完全对立的；. 2、我们分周期进行只是为了增加某一个状态的效果，让你在一个阶段尽 ...

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