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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

... 增肌？根據增肌研究顯示，每周增加0.25~0.5%體重，可以避免增肌過程增加額外體脂肪！此外研究指出每日針對訓練周期增加200~500大卡正能量平衡有助於增 ... 或是減下來的重量 ...

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