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不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。 ... 或是利用高強度間歇訓練HIIT，例如快走2分鐘，盡力跑30秒，以這樣的週期反覆8次， ...

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