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增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

‧BMR（女）=（9.6 × 體重（kg））+（1.8 × 身高（cm））-（4.7 × 年齡）+655 ... STEP 3 訂立增肌或減脂目標，調整攝取熱量. ‧ 目標是增肌→ 熱量建議 ...

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