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我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異

以有氧運動來說是長時間低強度活動，可以消耗比較多的熱量，並提升心肺功能、肌耐力等，但無法有效幫助我們增加肌肉量，而無氧運動則是可以彌補這一點， ...

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