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提升多重能力的訓練安排(教練：Alan...

... 訓練計劃皆包含了高強度間歇訓練（HIT, high‐intensity aerobic training）、肌力訓練及增強式訓練（如圖五），且訓練的強度、訓練量、節數皆相同，差別僅在於兩組間的 ...

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