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增加骨質密度運動
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長輩想避免骨質疏鬆、降低肌肉流失,「每天走很遠」絕對不夠
當肌力進步後,我們下一步就要面對骨質疏鬆的問題了。運動科學研究已經證實,長期連續6個月以上的負重阻力訓練,能夠有效的增加骨質密度。
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