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增加肌肉量的方法: 應該要增加重量還是次數? @ 譯文大賞

從前面的內容我們可得知，大重量低次數較能提升肌肉量，輕重量高次數較能提升肌耐力，但這並不表示您的訓練只能擇一來做，其實在課表安排方面可以結合 ...

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