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減脂超怕掉肌肉！ 營養師教你不掉肌肉的妙招

減重時保持肌肉量三大重點要注意 · 1. 蛋白質總攝取量提高；每公斤體重1.8-2.7公克的蛋白質，或是每公斤無脂肪質量2.3-3.1公克的蛋白質。 · 2. 搭配阻力訓練 ...

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