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阻力訓練的5大好處｜打造完美體態，保持身體健康

肌力訓練：增加肌肉量 · 重量訓練：依靠負重進行訓練 · 阻力訓練：以阻力進行訓練動作 · 1.增加肌耐力，減少受傷風險 · 2.增加骨質密度 · 3.提升代謝能力 · 4.

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