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想長肌肉，努力運動就夠了嗎？吃對東西才能事半功倍！ - 食力

運動前：運動前1～2小時，應補充「碳水化合物」，尤其要選擇「低GI」（Glycemic Index，升醣指數）食物，GI值就是食物「造成血糖上升」的指數，當我們攝取 ...

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