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增肌減脂，其實你吃錯了！ - 康健雜誌

重量訓練後30分鐘內，長肌肉最有效果 ... 在體重控制的目標下，總熱量要控制，但澱粉類食物不能減少太多，且需考量運動類型、強度和時間。 1.為了增肌，重量 ...

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