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增加肌肉的食物
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運動前、中、後,怎麼吃最增肌? - 天下雜誌
此外,要避免吃油脂高的食物,如巧克力,因為這些食物消化較慢,氧氣和血流較會停留在胃裡 ... 蛋白質固然重要,碳水化合物吃太少,也無法長肌肉。
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