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【運動是良藥】長肌肉而不是長脂肪！高齡者重量訓練用 ... - 康健

所以若能在30歲之前做重量訓練來增加肌肉量，有如存退休金一樣，受用一生。 ... 分鐘之內，飲用20g乳清蛋白粉來促進肌肉生長，可達到事半功倍的效果。

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