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如何利用睡眠週期，打造良好睡眠品質 - 好眠事務所

我們可以粗略地將睡眠分為為快速動眼期（REM）和非快速動眼期（NREM）兩個 ... 增加副交感神經的活動，例如：接近大自然、深呼吸、散步等等的活動。

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