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如何開始重量訓練？七大健身教學關鍵|重訓課表安排指南

爆發力動作在基礎肌力動作之前進行，例如power clean上搏會安排在squat深蹲之前。 高強度動作應在低強度之前進行訓練，訓練重量順序由重到輕。 訓練一開始時，因為 ...

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