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有氧運動｜慢跑〉運動前、中、後怎麼吃？補對營養、增強肌肉

訓練 案例：. 上班族，BMI正常，; 6個月後參加半馬路跑，; 開始練習慢跑。 訓練重點：. 24週，前16週建立基礎心肺功能，預計以8週為一個週期，希望8週 ...

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