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基礎代謝率1300
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增肌減脂從飲食控制開始做起慢跑俱樂部
若感覺到脂肪上升時,我就會特別控制飲食,增加有氧比例加速燃脂,所以長期下來,我體重增加的5kg都是肌肉,基礎代謝率從不到1100大卡上升至1300多大卡。
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