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1張表格教你如何減脂肪!6個減脂增肌方法與關鍵營養素

本篇教大家先了解自己的體脂肪率、基礎代謝率和肌肉率等落在哪個區間， ... 可顯著減少體重和脂肪，其中以每日攝取1200至1300毫克鈣，減少幅度最多。

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