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基本跳繩教學
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最好的居家訓練? 強化體能&體態的【跳繩教學】
我們可以先利用踩繩的方式,掌握起跳時手臂的擺盪幅度,將繩子甩到前面時,只將前腳掌抬起,腳跟不離地,讓繩子卡在腳底。多試幾次,抓到最順暢的起繩, ...
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